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冷氣房工作 也要擦防曬乳 【聯合報╱陳鑫城／高雄市明華馬光中醫診所主治醫師】      2011.07.09 03:27 am    夏天，指農曆四、五、六月，天地陰陽之氣頻繁交流，萬物繁盛，百花盛開，是暑熱與濕氣並重的天氣，皮膚保養注重精神、飲食、起居與運動等方面。  夏天陽氣旺盛外浮，故宜使心情舒暢，容光煥發，保持悠悠自在的心情，使陽氣宣泄於外，這樣人的形體和精神活動，才能和夏天旺盛的陽氣相適應。  夏季暑濕主令，應心與脾，故中暑與胃腸疾病較多，若汗出不暢皮膚不潔多生痱子、瘡瘍等皮膚病。菊花、藿香煮茶有去暑作用，綠豆、紅豆清涼止渴，酸梅湯生津止渴，固護胃腸。根據春夏養陽的 原理，一些因陽氣不足而在冬季發作的宿疾，如過敏性鼻炎、氣喘、皮膚過敏，可在夏日伏天用敷貼療法，如三伏貼，來溫壯陽氣，治療或預防疾病。  夏季白天最長，黑夜最短，不可熬夜，宜早睡早起，中午增加休息的時間。夏季運動，宜在清晨或傍晚氣溫較低時進行，不宜過於劇烈，游泳是最適合的運動之一，可活動肢體，又降溫消暑。繁星滿天的仲夏夜到戶外納涼，可除去一日暑熱，消除疲勞，寧心安神。  一般皮膚保養，以臉為重點，但也別忽略手足及頸部。中醫建議以整體方式來保養。避免日曬、足夠的水分及氣血充足，是保養夏日皮膚的三個重點。避免日曬，外出使用抗UV洋傘，戴大鏡框太陽眼鏡，必要時戴口罩。  每日需使用防曬乳液，在冷氣房或室內工作者亦需要。要有立即效果，則需保濕軟膏，日霜及晚霜在洗臉之後，抹一點就是很好的皮膚保養。要喝足夠的水分，使新陳代謝正常，皮膚才能健康而水噹噹，又可預防中暑。氣血要足，則可請中醫診斷後，依個人不同的體質開出特殊內服或外用的處方。  防曬術語  SPF：防禦UVB及預防肌膚被曬紅及曬傷的係數，係數越高，代表曝曬在陽光下可耐更久的時間。  PA：日系化妝品代表皮膚照射 UVA時產生黑色素程度，採用「十」表示，十號愈多，保護指數愈高。  PPD：美系化妝品代表皮膚照射UVA時產生黑色素程度，採用「★」表示，愈多代表防禦能力愈優。  【2011/07/09 聯合報】@ http://udn.com/  全文網址: 冷氣房工作 也要擦防曬乳 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6447365.shtml#ixzz1RkLnV6tJ Power By udn.com